Mejores Suplementos para Trail Running 2021
09/02/2020 - Actualizado: 30/11/2021
En base a nuestra experiencia, hemos creado para tí una selección de los mejores suplementos para trail running y, además, vamos a resolverte todas las dudas que puedas tener respecto a la mejor elección en la compra de tus suplementos para trail running.
Suplementos antes de una carrera de Trail Running
La ingesta de comida y nutrientes antes de una carrera de Trail Running es fundamental y la deberemos realizar al menos 2h antes de la competición.
Esta ingesta deberá incluir como base fundamental los hidratos de carbono y como complemento proteína de alta calidad con un aporte adecuando de aminoácidos esenciales para disminuir la fatiga y favorecer la recuperación de nuestros músculos.
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Suplementos durante una carrera de Trail Running
Lo ideal durante una carrera de trail running es consumir entre 30-60gr de hidratos de carbono cada hora en pruebas de entre 1 y 3h de duración duplicando esta cantidad a partir de la tercera hora.
La cafeína es un complemento que puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento y será una buena opción.
No debemos olvidarnos de la ingesta de agua y sales que dependerá del clima y de la sudoración por lo que adecuaremos la toma de bebidas isotónicas y sales dependiendo de estos factores.
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Después de una carrera Trail Running
La recuperación después de una carrera es una parte fundamental para poder seguir entrenando sin problemas. Por ello debemos de ingerir una cantidad adecuada de agua, sales, hidratos de carbono y proteínas.
Por ello la ingesta de estos suplementos para después de una carrera de trail running nos ayudara en gran medida.
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Suplementos Proteína Trail Running
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Hidratación y Sales Trail Running
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Hola, mi nombre es Miguel, apasionado del deporte y sobre todo de la montaña y correr por ellas.
Desde hace años, mi principal modo de vida es sumar km y metros de desnivel practicando trail running, más en concreto la zona norte de España, donde resido actualmente. Gracias a toda la experiencia adquirida y después de tantos km, creo que puedo aportar mi granito de arena con estos artículos, desde un punto de vista totalmente práctico y fiable.